#2 El culpable de tu sobrepeso 1

¿Quién es?

 

Capítulo 1

Cuando hablo de sobrepeso siempre recuerdo una frase que me dijo un profesor en uno de tantos cursos de los que he hecho de nutrición:

“En los campos de concentración no habían GORDOS”

Sí, así nos lo soltó y fue la mejor manera, pues nunca más lo he olvidado. Piénsalo, si en un campo de concentración no había sobrepeso, absolutamente ningún preso lo tenía, ¿qué pasaba, no había problemas de tiroides? La respuesta es obvia y simple, si bajamos las calorías, bajamos el peso. Con eso no quiero decir que una persona con hipotiroidismo para bajar de peso tenga que dejar de comer, pues si que perderá peso, pero también perderá la salud. Pero para la mayoría de personas el problema es el volumen de “calorías”

¿Y si eso lo sabemos casi todos, por qué seguimos comiendo esas calorías?

Por dos razones, la primera es por desconocimiento. ¿Cuántas veces estando en la playa has elegido un trozo de coco que debe pesar unos 120gr en lugar de un sabroso Magnun blanco pensando que tienes que cuidar la línea y mejor una “fruta” (el coco) que no un helado. Y si te digo que dejando aparte el tema de la salud, en el tema calórico estás cometiendo un grave error:

120gr de coco = 424Kcal

1 Magnum Blanco = 297Kcal

¿Y si cambiásemos cualquier de las 2 opciones por una opción más saludable y menos calórica……? Una manzana.

180 gr. de Manzana= 97Kcal

o mejor dos:

360gr de Manzanas= 194Kcal

La solución:

Fórmate en materia de nutrición o busca la ayuda de un experto que te asesore, pero recuerda no busques una dieta milagrosa, piensa en tu salud y deja de pensar en la palabra “dieta” y cámbiala por alimentación saludable adaptada a tus necesidades energéticas, es decir:

Ingesta calórica diaria – Gasto calórico diario = Perdida de peso

Aqui te dejo un video donde te explico todo esto.

O en nuestro podcast

Puedes ir al indice cronológico donde veras todos los consejos, recetas y menús ordenados para que no te dejes ninguno por ver.

Enrique Úbeda, entrenador deportivo y asesor en alimentación deportiva y pérdida de peso.